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En esta revisión de la
editorial Elsevier, nos habla un poco de
la actividad física y su relación con
el aumento de la calidad de vida y su mejoría en personas con
osteoporosis y/o ostreopénia. Para ello se revisaron una serie de artículos,
hasta que la muestra llegó a alcanzar 371 personas, de los cuales validos
fueron 191 personas, siendo la edad
media de 66,7 años.
Tras una serie de
pruebas y descartes por osteoporosis avanzada, se llegó a la conclusión de que
el tipo de ejercicios físicos que más osteogeénesis (creación de hueso) producían
al realizarlo en personas que tengan dicha patología son:
- Los ejercicios de fuerza pero incorporados en programas a largo plazo, ya que en los programas a corto plazo con este tipo de sujetos no ha tenido mucha repercusión en la osteogénensis.
- Los estiramientos, que se realicen tras una sesión de ejercicio físico.
- Los trabajos de correción posatural, para evitar encorvamientos y dolor en la zona de la columna vertebral.
Se concluyó que la
actividad física puede ser utilizada como una estrategia no farmacológica
sencilla y segura con efectos muy positivos en la salud y calidad de vida del
paciente con osteoporosis y/o osteopenia. Aunque aun haya que trabajar para
definir bien el tiempo y su intensidad, se calcula que ejerciciendo mínimo 150
minutos a la semana de actividad física en este grupo poblacional, ya conlleva
beneficios.
A continuación se
explicará mediante un esquema sencillo como la actividad física llega a
beneficiar a la osteogénesis:
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