La depresión según la OMS es uno de los
trastornos mentales más comunes que afecta en el mundo, alrededor de 300
millones de personas, mayoritariamente afecta a más mujeres que a hombres y el
rango de edad más común es entre los 15 y 30 años, siendo además el rango donde
ocurren más suicidios debido a ello.
Uno de los numerosos tratamientos contra la
depresión y que científicamente está probado que no únicamente ayuda a
remitirla, sino que también ayuda a que la probabilidad de desarrollar una
depresión se reduzca, es el ejercicio físico y el deporte.
Esto es debido a que el deporte regula el
metabolismo y regulación hormonal liberando unas hormonas denominadas endorfinas
o lo que comúnmente se denomina “hormona de la felicidad”, lo que se relaciona
con esto es uno de los factores que causan depresión, el factor psicológico, ya
que esta hormona afecta al cerebro y nos otorga una sensación de placer y
relajación una vez se acaba el ejercicio aumentando nuestra autoestima. Además
si el ejercicio o el deporte son acompañados o en colectivos, nos provee de un
aumento mayor de dicho placer, por la competición y la cooperación con otras
personas, lo que se relaciona con otro factor que predispone la depresión, el
social.
Numerosos estudios entre revisiones
bibliográficas y ensayos clínicos demuestran la promoción de la actividad
física y el ejercicio como método para reducir la probabilidad de desarrollar
una depresión. Algunos ejemplos de dichos estudios, donde se ha recogido el
efecto del ejercicio contra la depresión en un rango de edad que abarque desde
la adolescencia hasta la senectud son estos que recogemos aquí abajo:
Primer estudio: Regulación emocional y práctica deportiva competitiva en adolescencia.
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Segundo estudio: Los efectos de la actividad física en los síntomas depresivos y la calidad de vida en residentes ancianos: ensayo control aleatorio.
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| https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28110207 |
Como conclusión, podemos verificar el beneficio
del ejercicio físico como un tratamiento y método de prevención de la
depresión, aumentando la autoestima de los individuos, sea cual sea su edad,
pero siempre observando las limitaciones que acarrea cada persona y edad.
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